Thoái hóa cột sống thắt lưng nên lưu ý điều gì

thoai-hoa-cot-song-that-lung-1

Từ lâu nay, thoái hóa cột sống thắt lưng đã trở thành nỗi ám ảnh của những người thuộc lứa tuổi trung niên. Tuy nhiên, hiện nay có không ít các bạn trẻ cũng mắc phải căn bệnh này. Vậy thoái hóa cột sống thắt lưng là gì ?Khi bị thoái hóa cột sống thắt lưng nên lưu ý điều gì ? Bài viết sau sẽ là câu trả lời cho những thắc mắc trên của bạn.

Thế nào là thoái hóa cột sống thắt lưng ?

Thoái hóa cột sống thắt lưng được hiểu là một bệnh lý về viêm xương khớp, sụn khớp liên quan tới cột sống và thường xảy ra ở các vùng từ cổ chạy dài xuống phần giữa lưng rồi thắt lưng. Bệnh gây nên các cơn đau nhức cột sống, mọc gai vùng đốt sống, khiến người bệnh khó hoạt động, di chuyển. Một số trường hợp bị nặng còn mất đi khả năng vận động.

Thoái hóa cột sống thắt lưng nếu phát hiện kịp thời và có những biện pháp chữa trị hợp lý sẽ giúp người bệnh giảm thiểu tối đa các biến chứng không mong muốn.Để làm được việc đó, chúng ta cần tìm hiểu rõ nguyên nhân gây nên thoái hóa cột sống thắt lưng và các triệu chứng của nó.

Các triệu chứng của bệnh thoái hóa cột sống thắt lưng

Một số triệu chứng điển hình và phổ biến của bệnh thoái hóa cột sống thắt lưng:

  1. Đau nhức các khu vực như cổ, gáy, đau vai kèm theo tê buốt vùng cánh tay. Đau giữa lưng hoặc phần thắt lưng, đôi khi còn kéo theo cơn đau xuống vùng mông và chân
  2. Cơn đau xuất hiện khi vận động quá mức hoặc đột ngột thay đổi tư thế. Ngoài ra , mỗi khi bị nhiễm lạnh hay thời tiết thay đổi mà mức độ đau và tần suất các cơn đau tăng thì đó cũng là triệu chứng của bệnh thoái hóa cột sống thắt lưng.
  3. Cơn đau xuất hiện khi vận động quá mức hoặc đột ngột thay đổi tư thế. Ngoài ra , mỗi khi bị nhiễm lạnh hay thời tiết thay đổi mà mức độ đau và tần suất các cơn đau tăng thì đó cũng là triệu chứng của bệnh thoái hóa cột sống thắt lưng.
  4. Cơn đau kéo dài, âm ỉ đồng thời xuất hiện các tiếng động lục khục khi cử động, khi làm giãn gân cốt phần cột sống.
  5. Đau nhức lâu làm gián đoạn giấc ngủ, khi ngủ cũng dễ bị tê cứng cổ, bả vai hay chân tay.
  6. Đau nhức làm vẹo cột sống, gù lưng, nặng có thể làm biến dạng lưng, biến dạng hình thể.

Nguyên nhân dẫn đến việc bị thoái hóa cột sống thắt lưng

Do tuổi tác

Đa phần các bệnh nhân bị bệnh thoái hóa xương khớp nói chung và thoái hóa cột sống thắt lưng nói riêng nằm phổ biến ở độ tuổi từ 35 tuổi trở lên.

Vào độ tuổi này, sự tiết dịch ở các lớp sụn và bao xơ bị giảm dần do lão hóa, các dây chằng cũng bị khô xơ và kém đàn hồi khiến chất vôi bị lắng đọng tại xương khớp, gây chèn ép các dây thần kinh.

Từ đó người bệnh xuất hiện các cơn đau nhức, âm ỉ và dữ dội ở các vùng liên quan đến cột sống.

Do làm việc, hoạt động sai tư thế

Một trong những nguyên nhân chính gây nên tình trạng thoái hóa cột sống thắt lưng không thể không kể đến đó là làm việc và hoạt động sai tư thế.Dù chỉ là một động tác nhỏ, một tư thế nhỏ nhưng nếu lặp lại quá nhiều lần, trở thành cả thói quen thì việc cột sống bị tổn thương là điều không thể tránh khỏi. Đó cũng là lý do mà nhiều chuyên gia khuyên rằng nếu bạn muốn đi tập thể hình thì tốt nhất hãy luôn có huấn luyện viên đi cùng.

Do chế độ sinh hoạt không khoa học

Chế độ sinh hoạt không khoa học cũng là nguyên nhân dẫn đến bệnh thoái hóa cột sống thắt lưng ở không chỉ người cao tuổi mà còn ở các bạn trẻ

Thức đêm, ngủ nướng, ngồi quá lâu, lười vận động hay ăn quá nhiều đồ ăn có hại và sử dụng đồ uống có cồn không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi, tăng nguy cơ béo phì cùng các bệnh liên quan đến mỡ thừa mà còn rút ngắn thời gian nghỉ ngơi và tái tạo sụn hay dịch nhầy của xương khớp, khiến cơ thể tiến gần hơn với các căn bệnh thoái hóa hơn bao giờ hết.

Các lý do khác

Bên cạnh các nguyên nhân kể trên thì các yếu tố như bị dị tật bẩm sinh, do tai nạn , do yếu tố di truyền hoặc béo phì cũng là những nguyên nhân gây nên hiện tượng thoái hóa cột sống thắt lưng ở nhiều người.

Các lưu ý khi bị thoái hóa cột sống thắt lưng

Sau khi đã xác định được rõ các nguyên nhân và triệu chứng của bệnh thoái hóa cột sống thắt lưng thì việc cuối cùng cần làm là ghi nhớ các lưu ý để chữa trị bệnh.

Lưu ý 1: Xây dựng một thực đơn ăn uống lành mạnh, hợp lý

Người bị thoái hóa cột sống thắt lưng cần xây dựng một thực đơn ăn uống đầy đủ dưỡng chất. Tăng cường bổ sung canxi từ các thực phẩm như thủy, hải sản hoặc xương ống để giúp xương chắc khỏe. Bên cạnh đó thực đơn còn phải kết hợp với các loại xanh và củ, quả đỏ.

Hàm lượng các vitamin A,C,E có trong các loại thực vật này có tác dụng hiệu quả trong việc chống viêm, giảm đau và bảo vệ bao khớp, đầu xương.Người bị thoái hóa cột sống thắt lưng cần kiêng ăn các loại thịt đỏ vì chúng có chứa nhiều đạm, kiêng đồ uống có cồn cùng thức ăn dầu mỡ.

Lưu ý 2 : Tạo dựng thói quen sinh hoạt điều độ, tập thể dục thường xuyên

Không làm việc quá sức kết hợp với việc tập luyện thể dục ít nhất từ 3 đến 4 buổi 1 tuần sẽ giúp tăng khả năng tiết dịch sụn khớp, khiến xương khớp hoạt động trơn tru hơn đồng thời làm tăng sức đề kháng và sức bền cho cơ thể.

Ngủ đủ từ 7-8 tiếng 1 ngày giúp cơ và xương có thời gian hồi phục từ đó giảm thiểu tối đa các nguy cơ dẫn đến bệnh thoái hóa cột sống thắt lưng.

Với đam mê tim tòi các kiến thức chăm sóc sức khỏe, tôi tự tin có thể chia sẻ những điều bổ ích cho mọi người.

      Tin Tức Y Tế
      Logo