Phân biệt Omega 3 6 9 và cách bổ sung Omega 369 cho trẻ em

omega 3 6 9

Omega 3 6 9 là tên gọi được nhiều người nhắc đến với hiệu quả tuyệt vời cho sức khỏe, vô cùng cần thiết cho các hoạt động diễn ra bên trong cơ thể. Tuy nhiên, nếu bạn còn thắc mắc làm sao để dễ dàng phân biệt các loại axit béo này và làm sao để bổ sung Omega 369 cho trẻ em một cách hiệu quả nhất thì hãy tìm hiểu ngay những thông tin quan trọng dưới đây.

Omega 3 6 9 là gì?

Omega 3 6 9 là tổng hợp của ba loại axit béo Omega 3, 6 và 9 với tỷ lệ khác nhau. Đây đều là những axit béo nối đuôi và không bão hòa. Bên cạnh đó, Omega 3 và Omega 6 là những axit béo mà cơ thể không tự tổng hợp được mà cần bổ sung qua nhiều loại thực phẩm và viên uống hỗ trợ.

Phân biệt Omega 3, Omega 6 và Omega 9

Axit béo Omega 3

Omega 3 là gì?

Omega 3 là loại axit béo không bão hòa cần thiết cho cơ thể mà chúng ta không tự tổng hợp được mà phải bổ sung từ nhiều nguồn bên ngoài. Cấu trúc hóa học được cấu tạo theo dạng mạch thẳng RCOOH.

Các loại chất béo Omega 3 được phân biệt với nhau dựa trên đặc điểm hình dạng và kích thước hóa học, có 3 loại phổ biến như EPA, DHA, ALA. Trong đó, ALA chủ yếu có ở thực vật, khả năng chuyển đổi sang EPA, DHA rất kém. Trong khi đó, EPA và DHA được tìm thấy ở thực phẩm nguồn gốc động vật và đặc biệt từ biển.

Omega 3 thường được dùng giống như một loại dưỡng chất bổ sung cho cơ thể mỗi ngày nhằm hỗ trợ làm giảm hàm lượng chất béo trung tính có trong huyết tương, đồng thời giúp tăng cường hàm lượng cholesterol tốt cho sức khỏe và giảm thiểu tình trạng rối loạn nhịp tim gây ra nhiều biến chứng không tốt cho cơ thể.

Công dụng của Omega 3

be thong minh
  • Hỗ trợ cải thiện sức khỏe não bộ, làm chậm sự suy giảm chức năng não, ngừa Alzheimer, đóng vai trò vô cùng quan trọng cho sự phát triển não bộ của trẻ.
  • Hỗ trợ điều trị các triệu chứng viêm khớp, thoái hóa khớp.
  • Hỗ trợ làm giảm nguy cơ trầm cảm, rối loạn tâm thần, tăng động, thiếu chú ý.
  • Hỗ trợ điều trị cho bệnh nhân mắc gan nhiễm mỡ.
  • Giúp chống lại tình trạng tổn thương giác mạc, thoái hóa điểm vàng, góp phần bảo vệ mắt.
  • Thúc đẩy sức khỏe hệ cơ xương khớp, tăng mật độ khoáng chất xương.
  • Giảm thiểu tối đa các nguy cơ mắc ung thư vú, tuyến tiền liệt.
  • Ngăn ngừa và hạn chế khả năng xuất hiện các tác nhân gây bệnh tim mạch.
  • Giúp thai nhi phát triển toàn diện và giúp mẹ bầu tránh được nhiều nguy cơ tiềm tàng sau sinh.

Omega 3 có trong những loại thực phẩm nào?

Những loại cá béo được xem là nguồn cung cấp hàm lượng Omega 3 EPA, DHA dồi dào nhất. Bên cạnh đó, thực phẩm bắt nguồn từ biển như dầu tảo cũng chứa nhiều EPA, DHA tốt cho cơ thể. Mặt khác, Omega 3 ALA có nhiều trong các loại hạt.

Một số thực phẩm cung cấp hàm lượng lớn Omega 3 mà cơ thể có thể bổ sung như: Cá thu, cá hồi, cá mòi, quả óc chó, hạnh nhân, hạt chia, dầu đậu nành, trứng cá muối, một số loại rau có màu xanh đậm…

Xem ngay: Liều lượng Omega 3 cho trẻ em theo từng giai đoạn mẹ nên biết

Axit béo Omega 6

Omega 6 là gì?

Omega 6 là loại axit béo không bão hòa, cơ thể không thể tự tổng hợp mà phải bổ sung từ nhiều nguồn bên ngoài để đáp ứng nhu cầu cần thiết của cơ thể. Tuy nhiên, axit béo này vừa mang tính kháng viêm lại vừa có thể là tác nhân gây viêm nên khi bổ sung quá nhiều Omega 6 có thể khiến cơ thể tăng viêm.

Một số loại Omega 6 thường thấy như: Linolenic axit (LA), Gamma linolenic axit (GLA), Dihomo Linolenic axit (DGLA), Arachidonic axit (AA). 

Omega 6 có tác dụng gì?

  • Hỗ trợ làm giảm nguy cơ mắc bệnh về tim mạch, hạ huyết áp, giảm đau thần kinh, giảm cholesterol xấu gây hại cho sức khỏe.
  • Hỗ trợ cải thiện tình trạng xương khớp, giảm đau các khớp.
  • Bổ sung GLA có thể hỗ trợ làm giảm triệu chứng viêm khớp dạng thấp.
  • Thúc đẩy sự phát triển của tóc, da, tăng khối lượng cơ bắp.
  • Giảm thiểu triệu chứng khó chịu trước kỳ kinh nguyệt ở nữ giới.
  • Giúp thai phụ có sức đề kháng tốt, thúc đẩy sự phát triển não bộ trẻ sơ sinh, hạn chế nguy cơ sinh non hay tiền sản giật.
  • Hỗ trợ cải thiện và nâng cao sức đề kháng cho cơ thể, đặc biệt đối với người già và trẻ nhỏ.

Omega 6 có trong những loại thực phẩm nào?

Omega 6 được tìm thấy chủ yếu trong các loại dầu thực vật như dầu hạt nho, dầu đậu nành, dầu ngô, dầu hạt hướng dương, dầu cây rum, dầu mè, dầu óc chó… và các loại hạt dinh dưỡng như hạt hướng dương, hạt mè, hạt bắp, hạt hạnh nhân, hạt đậu phộng, quả óc chó…

Ngoài ra, Omega 6 còn được tìm thấy trong đậu hũ, thịt gà, heo nhất là phần mỡ, lòng đỏ trứng gà, bơ, sữa, pho mai.

dau oc cho

Axit béo Omega 9

Omega 9 là gì?

Omega 9 là axit béo không bão hòa đơn, cơ thể có thể tự sản xuất khi được bổ sung Omega 3, 6 nhưng khả năng này không cao. Omega 9 có vai trò cân bằng nên nếu quên không bổ sung đầy đủ Omega 9, Omega 3 cũng không thể phát huy đầy đủ tác dụng.

Omega 9 có tác dụng gì?

  • Hỗ trợ làm giảm các nguy cơ mắc bệnh tim mạch dẫn đến đột quỵ, tai biến.
  • Tăng cường năng lượng và cải thiện tâm trạng khi nóng giận.
  • Hỗ trợ điều trị các triệu chứng suy giảm trí nhớ, ngăn ngừa bệnh Alzheimer.
  • Giúp ngăn ngừa các bệnh mãn tính, giảm thiệu các triệu chứng viêm khớp, giúp xương chắc khỏe và đẩy mạnh hiệu quả hấp thụ canxi.

Omega 9 có trong những loại thực phẩm nào?

Omega 9 được tìm thấy trong nhiều loại rau củ, một số loại hạt và dầu thực vật. Một số loại thực phẩm cung cấp nhiều Omega 9 như: Dầu đậu phộng, dầu hạnh nhân, dầu bơ, dầu oliu, dầu hạt điều, hạnh nhân, óc chó…

Mách mẹ bổ sung Omega 3 (DHA) cho bé

DHA là một trong số những thành phần cấu tạo nên tế bào thần kinh và thị lực nên ngay từ khi còn trong bụng mẹ thai nhi cũng cần được cung cấp nguồn DHA để thúc đẩy quá trình phát triển và hoàn thiện cơ thể. Các chuyên gia cho rằng, bổ sung DHA cho trẻ sơ sinh và trẻ sinh non là điều vô cùng cần thiết vì hai đối tượng này chưa có khả năng tự chuyển hóa và tiếp nhận DHA.

bo sung dha

Đối với trẻ sơ sinh, 6 tháng đầu thai kỳ là giai đoạn cần bổ sung đầy đủ và cân bằng hàm lượng dưỡng chất DHA, canxi, sắt, Vitamin, khoáng chất thông qua việc bú sữa mẹ. Nói cách khác, mẹ cần bổ sung DHA từ sớm với hàm lượng đúng tiêu chuẩn nhằm tăng cường hệ miễn dịch, ngăn ngừa các tác nhân gây bệnh gây hại cho sức khỏe bản thân và sự phát triển của con trẻ.

Trẻ nhỏ trên 6 tháng tuổi cần bổ sung DHA qua những loại thực phẩm chứa nhiều DHA như dầu cá, cá, thủy hải sản,… để đảm bảo hấp thu đủ hàm lượng cần thiết. Bên cạnh đó, trẻ cũng có thể bổ sung DHA từ các loại viên uống bổ sung DHA khi trẻ biếng ăn hoặc không ăn được đa dạng các loại thực phẩm.

Có nhiều loại thực phẩm giàu DHA mà cha mẹ có thể bổ sung cho trẻ như: Cá béo các loại (cá hồi, cá thu…), lòng đỏ trứng gà, các loại hạt (hạnh nhân, óc chó, đậu phộng…), rau xanh (cải xoăn, súp lơ, cải xoong…),…

Để tiện lợi hơn trong việc bổ sung Omega-3 (DHA) cho trẻ, ngoài các cách trên mẹ có thể sử dụng các sản phẩm hỗ trợ như thực phẩm chức năng được chiết xuất từ các loại thực phẩm giàu DHA như. Mẹ nên chọn những sản phẩm chất lượng và mua tại những cửa hàng uy tín như heluva.vn để có được hàng chính hãng đảm bảo an toàn cho bé. Liên hệ ngay 0886 122 244 đê được chuyên viên tư vấn hoàn toàn miễn phí.

Xem thêm một số sản phẩm bổ sung Omega 3 (DHA) cho bé:

Như vậy, nguồn DHA bổ sung vào cơ thể trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ là yếu tố vô cùng quan trọng. Thông qua những chia sẻ trên đây, hy vọng bạn đọc đã phần nào hiểu được tầm quan trọng của axit béo Omega 3-6-9 cũng như vai trò của DHA đối với sự phát triển toàn diện của trẻ nhỏ và sức khỏe của mẹ bầu. Đồng thời, bạn đọc đừng quên bổ sung đầy đủ Omega 3 6 9 để tăng cường sức khỏe mỗi ngày nhé.

Với đam mê tim tòi các kiến thức chăm sóc sức khỏe, tôi tự tin có thể chia sẻ những điều bổ ích cho mọi người.

      Tin Tức Y Tế
      Logo