Hướng dẫn bổ sung DHA cho trẻ sơ sinh đúng cách, hiệu quả

dha cho be

DHA từ lâu luôn được biết đến là dưỡng chất tốt cho sức khỏe và sự phát triển của trẻ sơ sinh. Tuy nhiên bổ sung DHA bằng cách nào, những lưu ý khi bổ sung DHA cho trẻ sơ sinh không phải ai cũng nắm rõ. Vì vậy, bài viết dưới đây sẽ tổng hợp tất cả những thông tin hữu ích xoay quanh chủ đề bổ sung DHA cho trẻ sơ sinh mà các mẹ đang quan tâm.

DHA là gì?

DHA (Docosa Hexaenoic Acid) là một axit béo thuộc nhóm axit béo Omega-3. Đây là loại axit thiết yếu cho sự phát triển toàn diện của cơ thể, đặc biệt là não bộ và võng mạc. Tuy có vai trò quan trọng đối với sức khoẻ nhưng cơ thể người không tự tổng hợp được dưỡng chất này. Do đó cần chủ động bổ sung DHA từ chế độ ăn uống hàng ngày.

Vai trò của DHA với trẻ sơ sinh

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng có sự liên quan trực tiếp giữa vai trò của DHA đối với sự hoàn thiện hệ thần kinh, sự phát triển của võng mạc và não bộ trẻ sơ sinh. 

Với não bộ: Trẻ được cung cấp đủ DHA trong chế độ dinh dưỡng có chỉ số IQ cao hơn 8,3 điểm so với trẻ thiếu DHA trong quá trình phát triển. DHA chiếm tỉ lệ cao trong chất xám tạo ra trí thông minh, giúp kích thích sự nhạy bén của các tế bào não.

tre thong minh 2

Với thị giác: DHA tích tụ nhiều ở võng mạc giúp hoàn thiện khả năng nhìn của trẻ khi trưởng thành, giúp bé có một đôi mắt sáng và khoẻ mạnh.

Ngoài ra, bổ sung DHA cho trẻ sơ sinh sẽ giúp bé tăng khả năng miễn dịch, giúp cơ thể phòng chống được các biểu hiện dị ứng, phát triển toàn diện.

Bổ sung DHA cho bé bằng cách nào?

1. Cho trẻ bú sữa mẹ 

Sữa mẹ là nguồn bổ sung DHA tuyệt vời cho trẻ sơ sinh. Nhu cầu DHA của trẻ sơ sinh là 17mg trong 100kcal, tương đương với 200mg DHA mỗi ngày. Vì vậy, các mẹ lưu ý luôn đảm bảo cho bé bú hoàn toàn bằng sữa mẹ trong 6 tháng đầu kéo dài đến khoảng 2 tuổi để đảm bảo hàm lượng DHA cần thiết cho bé. 

2. Sử dụng các loại sữa cung cấp DHA phù hợp với trẻ 

Trong trường hợp bé không bú sữa mẹ hoặc mẹ không đủ nguồn sữa cho bé, có thể bổ sung DHA qua các loại sữa bột khác. Trên thị trường hiện nay có rất nhiều các sản phẩm sữa được làm từ công thức DHA. 

3. Cho bé ăn các thực phẩm giàu DHA mỗi ngày 

Theo nghiên cứu của WHO/FAO, các bà mẹ Việt Nam đang bổ sung quá thấp hàm lượng DHA cho trẻ so với mức khuyến cáo. Do đó, cha mẹ nên lưu ý đa dạng khẩu phần ăn, bổ sung nhiều các thực phẩm giàu DHA vào bữa ăn cho bé hàng ngày. Các thực phẩm giàu DHA có thể kể đến như:

  • Cá: Đây là loại thực phẩm giàu Omega-3, chứa hàm lượng DHA cao. Trung bình 100g cá có thể cung cấp 1000mg DHA. Một số các loại cá giàu DHA: Cá thu, cá hồi, cá tuyết, cá sòng, cá kiếm, cá hố, cá ngừ… 
  • Lòng đỏ trứng: Trứng gà rất giàu DHA và các nguyên tố vi lượng phong phú, đồng thời lecithin trong lòng đỏ trứng gà rất tốt cho sự phát triển trí thông minh, thị lực của trẻ. Mỗi quả trứng chứa 160-210mg DHA. Trẻ nhỏ nên sử dụng trứng chín hoàn toàn, chưa nên ăn trứng lòng đào hay trứng bông
  • Các loại hạt: Trong các loại hạt hồ đào, hạnh nhân, hạt mè, hạt lạc… chứa hàm lượng acid alpha linolenic rất lớn. Khi ăn các loại hạt này, cơ thể trẻ có thể chuyển hóa thành DHA rất tốt cho cơ thể
  • Rau củ sẫm màu: Một số loại rau củ sẫm màu như bắp cải, súp lơ xanh, cải xoăn, bí ngô, cải xoong, tảo biển… có một lượng DHA dồi dào. Cha mẹ nên linh hoạt chế biến rau củ thành nhiều món ăn để kích thích bé chăm ăn rau củ
  • Đậu hũ: 100g đậu phụ có thể chứa đến 400mg omega-3 cho bé. Tăng cường ăn đậu hũ giúp đáp ứng được nhu cầu chất béo có lợi hằng ngày cho trẻ

4. Sử dụng các thực phẩm bảo vệ sức khỏe bổ sung DHA cho bé

Ngoài phương pháp bổ sung DHA từ các thực phẩm tự nhiên, cha mẹ cũng nên cân nhắc đến việc sử dụng các loại thực phẩm chức năng bổ sung DHA cho bé. Tuy nhiên cần lựa chọn các sản phẩm uy tín, chất lượng, có nguồn gốc, xuất xứ rõ ràng. Tốt nhất nên tham khảo ý kiến của bác sĩ nhi khoa trước khi sử dụng.

Xem thêm:

golden-health-for-kids

Nên bổ sung DHA cho trẻ vào lúc nào trong ngày?

Thời điểm bổ sung DHA cho trẻ cũng là vấn đề nhận được nhiều sự quan tâm. Thực chất có thể bổ sung DHA cho trẻ sơ sinh cả buổi sáng và buổi tối trong ngày.

Bổ sung DHA vào buổi sáng giúp cơ thể hấp thụ các dưỡng chất một cách tốt nhất. Có thể bổ sung axit béo DHA thông qua bữa ăn nhẹ được chế biến từ các thực phẩm cá, dầu oliu, bơ, trứng, sữa…

Buổi tối khi trẻ được bổ sung DHA sẽ giúp có giấc ngủ sâu và ngon hơn. Tuy nhiên cần lưu ý về liều lượng DHA để tránh tình trạng đầy hơi, rối loạn tiêu hoá, khó tiêu ở trẻ.

Lưu ý khi bổ sung DHA cho trẻ bằng thực phẩm chức năng

Bổ sung DHA cho trẻ bằng thực phẩm chức năng đang là phương pháp được nhiều các bậc cha mẹ ưu tiên sử dụng. Một số các ưu điểm của thực phẩm chức năng bổ sung DHA có thể kể đến như độ tiện lợi, dễ dàng mang theo bên mình, khả năng cung cấp đủ lượng DHA cần thiết mỗi ngày, có liều lượng rõ ràng, đã được các cơ quan uy tín kiểm định và chứng minh an toàn…

Tuy nhiên trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ là những đối tượng cực kì nhạy cảm, đang trong giai đoạn phát triển và hoàn thiện các chức năng, do vậy, cần đặc biệt lưu ý những điều dưới đây:

Với trẻ sơ sinh dưới 6 tháng tuổi nên bổ sung DHA từ sữa mẹ, chưa nên dùng các loại thực phẩm chức năng. Song, lượng DHA trong sữa mẹ phụ thuộc rất nhiều vào lượng DHA mẹ nạp vào cơ thể mỗi ngày. Do đó, các mẹ nên tích cực bổ sung các thực phẩm giàu DHA như cá, các loại hạt… vào chế độ ăn.

tre bu sua me

Sử dụng đúng theo hướng dẫn của nhà sản xuất. Nên đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trước khi cho bé dùng, không nên tự ý tăng, giảm liều hoặc kéo dài thời gian sử dụng mà chưa tham khảo ý kiến của bác sĩ.

Cần tham khảo ý kiến bác sĩ nếu muốn bổ sung DHA cho trẻ đang gặp vấn đề sức khỏe như: Rối loạn nhịp tim, suy giảm tuyến giáp, bệnh gan… Với những tình trạng cơ thể khác nhau, bác sĩ sẽ đưa ra chỉ định để bổ sung DHA cho trẻ hợp lý và đúng cách.

Rất ít trường hợp trẻ nhỏ gặp tác dụng phụ khi dùng viên uống bổ sung DHA, tuy nhiên dị ứng vẫn có thể xảy ra. Một số dấu hiệu trẻ dị ứng viên uống DHA: Toàn thân phát ban, mẩn đỏ, sốt nhẹ, cổ họng ớn lạnh, khó thở, nhịp tim không đều… Nếu gặp trường hợp này tốt nhất cha mẹ nên cho bé dừng sử dụng sản phẩm và tham khảo tư vấn của bác sĩ

Bảo quản sản phẩm đúng cách: Bảo quản viên uống ở nhiệt độ phòng, nơi khô ráo, thoáng mát, xa tầm tay trẻ em để tránh tình trạng bé tự ý sử dụng quá liều hoặc không đúng cách

Trên đây là những thông tin khái quát về DHA cho trẻ sơ sinh. Hy vọng những chia sẻ của chúng tôi hữu ích với bạn. Xin chào và hẹn gặp lại ở những bài viết sau!

Với đam mê tim tòi các kiến thức chăm sóc sức khỏe, tôi tự tin có thể chia sẻ những điều bổ ích cho mọi người.

      Tin Tức Y Tế
      Logo